バストアップは固くなった大胸筋をふんわりとさせるのがコツ。
①右の大胸筋に左手の手のひらをふわっと置く。
②右手は肘を９０度に曲げる。
③3回深呼吸。
④両手で優しく大胸筋を数回撫でる。
ここまでを１セットで3回繰り返す。
⑤脇腹に右手を置きます。肋骨を立てるように優しく触れるのがポイント。右手で右肋骨に触れるのが難しい方は、左手で服を摘んで右肋骨を立てるように当てるとやりやすいと思います。
⑥3回深呼吸。
⑦左手で右手の親指（母指球）から腕を通って大胸筋までをさーっと撫でます。
次に、手の甲から腕を通って脇腹までをさーっと撫でます。
⑦を3回繰り返します。
これだけで胸が開き、バストアップしてきます。
胸や方周りがポカポカと温かくなり、カチカチになった筋肉がふんわりと緩んで肩こりも楽になります。ぜひ体感してみてくださいね。
