今日は抜け毛がびっくりするくらい多かった私が、抜け毛を改善していった方法をお伝えしていきます。参考動画もありますので、ぜひ、毎日のケアに取り入れてくださいね。
頭皮の硬さと髪の成長の関係
健康な髪を育てたいなら、頭皮をやわらかくすることがとても大切です。
カチカチに固い地面では植物が育たないように、
頭皮が硬いと、髪の毛も元気に育ちにくくなってしまいます。
頭のてっぺんには、頭を帽子のように覆っている膜があります。
この膜は、おでこ・こめかみ・後頭部の筋肉とつながっています。
この周りの筋肉が固くなると、頭皮が引っぱられてしまい、
髪に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。
薄毛になりやすい場所とその理由
特に薄毛になりやすいのは、
・おでこの生え際
・頭のてっぺん
この部分は、こめかみやおでこの筋肉に引っぱられやすく、
頭皮が硬くなりやすい場所です。
頭皮をやわらかくして、栄養が届きやすい状態にしてあげることで、
健康な髪が育ちやすくなります。
まずは大きな筋肉からゆるめましょう
頭皮をやわらかくするには、
まず強くて大きな筋肉をゆるめることが大切です。
特に、
・歯を食いしばるクセがある
・力が入りやすい
こんな方は、あごやこめかみの筋肉がガチガチになっています。
さとう式リンパケアで土台づくり
まずは、あごや首まわりをやわらかくしていきましょう。
さとう式リンパケアの「片手バンザイ」がおすすめです。
動画では座って行っていますが、
寝る前に横になって、リラックスしながら行うとさらに効果的です。
先にあごや首をゆるめておくことで、
このあと行う頭皮ケアの効果がぐっと高まります。
▼ 参考動画
リンパケアで頭皮をやわらかくする方法
力は入れず、「気持ちいいな」と感じる強さで行いましょう。
① こめかみのケア
・指で軽くトントン
・ゆらゆら揺らす
・やさしくなでる
これだけでも、頭皮のやわらかさが変わってきます。
② おでこ・目のまわり
・眉の上をトントン
・おでこ全体をゆらす
・最後になでる
目がスッキリして、表情も明るくなります。
③ 後頭部のケア
・首の付け根あたりをトントン
・ふわっと揺らす
・やさしくなでる
とても弱い刺激でも、リンパはきちんと反応します。
続けることで期待できる変化
・頭皮がやわらかくなる
・髪にハリやボリュームが出やすくなる
・頭の形が丸く見えて若々しい印象に
・リラックスできて気分も前向きに
ケアを続けるコツ
がんばらなくて大丈夫です。
毎日でなくてもOK。
「やらなきゃ」ではなく、
「気持ちいいからやりたい」
そんな気持ちで続けてみてくださいね。
参考動画
この記事の元になっている、
さとう式リンパケア考案者・さとうせいじ先生のYouTube動画です。
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